Sportem ku zdraví
Šlápněte do pedálů!
Víte, že cyklistika patří mezi tzv. aerobní typy tělesné aktivity, při níž jsou spalovány nadměrné tukové zásoby a prokrvují se tělesné orgány. Do tkání tak proniká víc živin a zlepšuje se jejich prokrvení. Kolo nezatěžuje klouby ani šlachy, takže si tento sport užijí i lidi s nadváhou, jíž se díky bicyklu mohou zbavit. Do sedla svého „oře“ se mohou vyhoupnout kardiaci, diabetici i lidé s kloubními problémy. Cyklistika je doporučována jako rehabilitace po operaci srdce či pohybového aparátu. Je prevencí vysokého tlaku, osteoporózy, cukrovky nebo rakoviny prsu. Ba co víc, jízda na kole snižuje na polovinu riziko srdeční příhody! Vědci dokonce zjistili, že stačí pětkrát týdně půl hodinka v sedle, abyste zvýšili obranyschopnost organismu a snížili nemocnost o polovinu.
Kolo má blahodárný vliv na psychickou pohodu. Endorfiny, které se během jízdy vyplavují, navozují pocit štěstí. Rázem zmizí únava a stres. Ze sedla kola se vám svět bude hned zdát růžovější. Pozor, pokud s cyklistikou začínáte, nepřehánějte to se zátěží. Stanovte si přiměřenou trasu / zátěž a ujeté kilometry si postupně zvyšujte / – jakmile se budete cítit unavení nebo nemůžete popadnout dech, je to signál, že byste měli zmírnit tempo. Důsledkem přetížení organismu je i zvýšená tepová frekvence. A protože jízdou na kole se posilují jen určité svalové partie, je dobré doplnit ho třeba plaváním. Koupání po příjemném výletu určitě přijde k duhu.